【ゆるラクお薬を使わず五月病をやめるコツ】

自分を許し細胞レベルで変化を起こす
アドミットパワーセラピー
谷藤千秋です！

【ゆるラクお薬を使わず五月病をやめるコツ】

新しい環境では知らず知らずのうちに
疲れが溜まっていて、
それが症状として5月に現れるのが
5月病です。

そして、
「実際にどんな行動をしたら
予防できるの？」
という解説をさせて頂きました。

主に
・人に話す
・幸せホルモン、
セロトニンが出るような行動を選ぶ
・運動する
・早寝早起きと規則正しい生活をする
・ストレスをためない
など
・「五月病」でいたい原因を探る
というものがありました。

今日は２つ目の
幸せホルモン
「セロトニンの出し方」
を解説していきますね。

１つ目は
セロトニンが作られやすい
食べ物を食べる、です。

豆腐や納豆、味噌、醤油などの大豆製品、
チーズやヨーグルトなどの乳製品に
多く含まれている
「トリプトファン」を取ることで
セロトニンが作られやすくなります。

「バナナを食べて
お日様に当たると
夜によく眠れる」
と言いますが、
セロトニンが活躍して
くれているからなんですね。

２つ目は
「朝日を浴びる」です。
太陽の光を浴びると
セロトニンが作られます。

朝起きて光を浴びる、
または
公園のベンチで
３０分ほどぼーっとする、
だけでもセロトニンが作られるので、

お天気の良い日には
お散歩するのもおすすめです。

３つ目は
「ペットや人とスキンシップをする」
です。

家族やペットと
スキンシップをし、
リラックスすることでも、
セロトニンを増やすことができます。

ホッとした時間、
ゆっくりとした気持ちが
健康への第一歩になるんですね。

もちろん、
「何のために
健康でいたいのか？」
という目的も大切です。

こちらの目的も考えながら、
バナナを食べて、
お日様にあたり、
スキンシップをいつもより
増やす、
ということで楽しく
五月を乗り切っていけるとイイですね。

どんな症状も自分の人生に
都合のよいように生かして
使っていけますよ。

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こちらもぜひご活用いただければ、
と思います。

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