【3月の体調不良にはこの３つ！】
こんにちは
谷藤千秋です！
寒暖差が激しく自律神経が乱れがちな3月は
パニック持ちさんにとって
ちょっとしんどい今の季節ではありませんか？？
少し前まで調子良かったのに、
なんだか、落ち着いた症状が
ぶり返してはドキドキしていませんか？？
私も以前は春先になると
花粉や埃での、花粉症や、
謎の目の痛みで開けていられず
寝込んでいました。
子供たちが新学期スタートすることで
ちゃんと4人分の新生活に
対応できるのかな？
・・と
プレッシャーから不安になり、
そわそわ、もやもや、
1人で常に緊張状態で
気持ちも体も不安やら体調の悪さやらで
しんどい季節でした。
なので、
今回のメルマガでは、私がしんどい時に、
実際に私もやっていた
対策をいくつかご紹介しますね。
１つめは軽い運動です。
ウオーキングなどの
軽い運動をすると幸せホルモンの
セロトニンがではじめます。
脳の中から幸せ状態を
先取りしてみてくださいね。
２つめは半身浴です。
少しぬるめのお風呂は
体をリラックスさせ自律神経を
総合的に良くしてくれます。
私はお風呂場に携帯や本をもって行き、
約４０度のお風呂で20分
入っていましたよ。
３つめは言葉です。
体調不良の時にはメリットがあるので、
そのメリットを探しては手放す、
ということをくりかえしていました。
まだまだあるのですが、
続きは次回のメールからお届けしますね。
まずは、できそうなところから
やってみてくださいね〜。
