【パニック発作をやめる時に大切なのは小さな〇〇】

自分を許し細胞レベルで変化を起こす
アドミットパワーセラピー
谷藤千秋です!

【パニック発作をやめる時に大切なのは小さな〇〇】

ミュージカルが好きなのですが、
パニック発作以来行けなくなっていました。

扉が閉まり真っ暗な中
「途中で怖いから出たい」
と思ったとしても、
周りの人に迷惑が、、、。
と考えてしまい、

不安と周りの目を気にして
行けなくなっていました。
(今思えば何をそんなに
遠慮していたんだろう、
と思います)

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不安ながら、
「またミュージカル観たい」
ただそれだけの思いでした。

私にとっては
「またミュージカルを観たい」が
当時の希望の光だったんですね。

はじめの目標は小さくて
もちろん大丈夫です。
むしろ小さい方がおすすめです。

電車に1歩だけ入ってみる、や
動かない車に乗ってみる、
でいいんです。

そしてできた時には
勇気を出した自分のことを
たくさん褒めてあげてください!
幸せホルモンのセロトニンも出ます!(笑)

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小さな希望を元に、
少しずつ進んだり、
時々休んだりしながら
進んでいけば、
パニック発作は
必ずやめられますよ。

何か小さな目標をセットして
ちょうどいいペースで
進んでいけるといいですね。

 

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