湧いてきた不安を消す方法 1
自分を許し細胞レベルで変化を起こす
アドミットパワーセラピー
谷藤千秋です！
パニック発作やウツの時は、
急に動悸がしたり、
ちょっとしたきっかけからどんどん不安になっってきたり、
思うように気持ちをきりかえられず、
しんどい思いをしているかもしれません。
私もそうでした。
そんな時私が良くやっていた方法の一つが
「不安を感じきる」です。
不安って不思議で逃げようとする方が増えたり、
追ってくるんですよね。
逆に不安へ向かっていく方が案外早く通り過ぎていきました。
コツは「不安」と「自分」を一緒にしないこと。
「今は不安って思ってるんだな」とか
「不安って感じてたんだな」
「今怖いって思ってるんだな」
など、不安な自分を俯瞰してみること。
もう一つは丹田（おへそのあたり）を意識しながら湧いてくる感情を流すように細く長い深呼吸を続けることです。
深呼吸をすることで、パニック発作が起きていても、
脳はリラックスしてる、と勘違いし始めていきます。
パニック発作やうつの時に出てきている不安や恐れは、
過去に感じないように潜在意識に投げたままにし、
なかったことにしていた感情です。
見てもらえず、感じてももらえなかった感情が、
出ても大丈夫なタイミングで出てきているだけです。
なので今まで感じてあげてなかった感情を
アウトプットしてあげることで日に日に減っていくんですよ。
3歳のちいさい子供ちゃんが、ママに何を話しても
無視され続けていたらどうなるのでしょうか？
パニック発作が起きた時は感情のデトックスが始まっている時です。
溜まっていた膿を外にだして、スッキリできるといいですね。
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