パニック発作が起きるのは
「脳が勘違いしているから」です。

何もないのに急に動悸がしたり、
小さな不安から、だんだん不安になってきたり、

過去の
不安だった記憶
自分を責めていた記憶、
が紐付けされていて
発作という形で出ているだけです。

パソコンでデスクトップに
「ショートカットキー」を
置いておくようなイメージです。

脳も手短に記憶を
思い出したいんですね。
そのおかげで九九も
覚えられますよね。

なのでやめたいときは、
その逆をします。

「発作が起きる」＝「時間経つと止まるもの」
と脳に覚えさせて、
体感していきます。

これを繰り返した回数が
増えて来る頃には
気持ちが楽になってきます。

「発作」は「終わるもの」。
ほとんどのパニック発作は
やめられます！

パニック発作からのメッセージを
受け取って、
乗り物や車に自由に乗れるようになるといいですね！