コロナ不安は、〇〇を選ぶ習慣で解決できます
自分を許し細胞レベルで変化を起こす
アドミットパワーセラピー
谷藤千秋です！
「アドミット」＝「admit」とは
「認める」という意味。
「アドミットパワーセラピー」は
自分を認め、自分を許すことによって
薬を使わず、自分の力で
パニック障害や病気を
卒業に導くオリジナルの
カウンセリングプログラムです。
こんにちは、
谷藤です。
コロナウイルスのTVニュースから
不安にならない方法とは？
パニック障害や不安障害、
うつなどの症状のために、
連日のコロナウイルスのニュースから
不安感を引きずってしまいつらい、
本当は1日を楽しさに切り替えて
生きたいのにな・・
という思いの方もいるかもしれません。
私もパニック障害の時は、
ニュースをみては朝から不安・・・、
でした。
朝から原因をつくらいようにまずは
「TVニュースを見ない」
という選択をしていました。
「原因」がなくなれば
「不安や心配」が誘発されることを
減らせるからです。
・不安になってしまうような
TV番組は見ない
・行きたくない、と感じるような
集まりや場所には行かない。
など、自分の基準で
「嫌な感じがする場所や事」は選ばずに、
自分の基準での
「本当にしたい事、心地よくなる事」
を選ぶようにしていました。
環境などの都合で思うように、
「自分の好きな事を選べないよ」
という方もいるかもしれません。
そんなときは、
「私は嫌だ、と思っているけれど、
今は自分の〇〇（幸せ、気持ちい時間など）
のために選ぶ」
と
「本当は嫌だと思っているけれど」
とつけて、
「じゃあ何のためにやるの？」
・・・と
「嫌だけど〇〇のために
自分の〇〇のために選択する」
と自分の基準で選び直して
あげてくださいね。
まとめると、
・不安感を感じる原因の朝のニュース番組は
見ない選択をする
・自分にとって心地よい選択を続ける
・環境などで自分基準で選べない時は、
「本当は嫌だと思っているけれど（自分の）
〇〇のために今は選んでいる」
という3つの点です。
１回でうまくできなかったとしても
毎日コツコツ続けて見てください。
ピアノの練習を続けたら１曲完成する、
と一緒なので、
続けていくと最後には良くなった、
ということができるようになりますよ。
自分のための楽しさを増やす達人に
なってみてくださいね。
