【何となく気持ちがソワソワして不安な時の対処法】

何となくなにか
上手くいかないことが

たまたま続いたり、
　

　

イライラや、
逆に心配なことがきっかけで、
気持ちが不安や不安定に
なる時はありませんか？

　
　

　

　

　

私ももちろんあります。
そんな時に私が試していた対処法を
ご参考までにお伝えしますね。

1つ目は、
不安な気持ちや問題と思っていることを
ノートに書き出してみることです。

　

　

書き出した思いに対して、
「なぜ、○○と思うの？」

などと、ひたすら聞いていけると
さらに本当の不安な気持ちの原因にたどり着けますよ。
　

　

2つ目は、
深呼吸を意識して増やす、です。
深呼吸が増えることで、
脳がリラックスしているんだなと
勘違いをしてくれるのを利用するんですね。
　

　

3つ目は、
「不安な自分、ソワソワする自分」を、
悪いもの、としていた、
自分を許します。
　

　

「不安」や「ソワソワ落ち着かない気持ち」

が出てきたときに、
「避けたい」、や「悪いもの」
としてしまっていませんか？

　

　　

 

「不安」や「落ち着かない気持ち」も
そんな表現をしながらも、
自分自身の何かを守ってくれている

ものだったのかもしれませんよね。

悪者にしてしまっていた自分を許してあげます。
　

4つ目は、
呼吸を整えながら、

5分ほど瞑想です。

頭の中に次々と思いが浮かんでくるのですが、
ただひたすら流していきます。
頭の中を再起動できると、
スッキリするんですね。
　

　

これらは、わたしの中での対処方法なので、
もっと合う方法があると思います。
　

　

使えるものは何でも使って、
自分にぴったりな対処法を見つけてみてくださいね。

　

　

実際に自分を許して病気をやめた方の
ご感想が載っています。

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