【梅雨時期の不調はこれを食べて解決!】

 

梅雨時期の気分の落ち込みや
体調不良は6月のお天気の
高気圧や低気圧の変化に

体内の気圧がおいついて
いけないことが原因
の一つでした。

昨日は日光を利用して、
幸せホルモンを増やす方法を
ご紹介させて頂きました。

今日は、「食べ物」から
幸せホルモンの「セロトニン」を
増やす方法を
お伝えしていきますね。

「幸せホルモン」を
食べて増やせる
2つの栄養素があります。
それを多く含む食品のご紹介です。

一つ目が
「トリプトファン」
です。

食事から摂取し脳に運ばれると
「催眠」「精神の安定」

などの効果がある
「セロトニン」が作られます。

玄米、豆類、アブラナ科の野菜、
卵、乳製品、肉類、
ブラックチョコレート、バナナ、クルミ
などが代表的です。

バナナスムージーや
(牛乳or豆乳でどちらでも)

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お豆腐料理の
麻婆豆腐や
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冷奴
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お料理が苦手でも、
冷奴なら、パックから空けるだけ!

バナナもスムージーにしなくても
そのまま食べられますしね。

今日は幸せホルモン
のをセロトニンを増やす栄養素の
一つである「トリプトファン」の
ご紹介でした。

しかしトリプトファンだけでは
生成されません。
もう一つの栄養素があると
さらに効果的なんです。

長くなったので
もう一つの栄養素は
明日のメルマガでご紹介
させて頂きますね。
お楽しみにお待ちください。