湧いてきた不安を消す方法 2
自分を許し細胞レベルで変化を起こす
アドミットパワーセラピー
谷藤千秋です！
パニック発作やうつでしんどい時は、
夜眠りについても悪夢を見たり、
寝ていても夜中に目が覚めてしまったり、
浅い眠りでスッキリ寝れなかったり、
朝なのに起きてぐったりしたり、
寝ている間も戦っていたかのような疲れが残ったまま朝を迎える、、、
こんなお悩みはありませんか？
そんな時は夜寝る前に、その日の良かったことを10こ探してみてください。
「お出かけで楽しかった」でも
「お天気が良かった」など、
でも何でも大丈夫です。
このワークはシンプルですがパワフルです。
この方法でうつをやめられたという方や、
深夜に目が覚めた時にもまた数えることで、
再び眠りにつけたり、という方もいるんですよ。
不安や緊張でアドレナリンが出ている戦闘モードから、
安心やリラックスのセロトニンが出ているリラックスモードに
思考を切り替えていくといいんですね。
このワーク日常でもやっていくと、
どうなると思いますか？？
継続は力なり、コツコツ進むと必ずゴールに到着します。
お試しくださいね。
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