【お薬以外の方法で病気をやめた人がやっている方法】

できればお薬を使わないで
パニック障害の症状から健康に戻りたい!

お薬に頼らなくても、
気にせず忘れて出かけられるくらい
健康に戻りたい!

そんな思いをされている方に
「心技体」からのアプローチを
昨日からお伝えさせて頂いています。

昨日は「心技体」の「心」を
お伝えさせて頂きました。

今回は「技」です。
私がパニック障害をやめようと
していた時に使っていた技を
ご紹介させて頂きますね。

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1つ目が、
アロマオイルの小瓶を持って出かけました。
自分を許すワーク、
呼吸法
瞑想、などやっていました。

その中でも特に良かったのは
夜に寝る時お布団の中でその日にあった
「良かったことを10こ探す(思い出す)」
というです。

私もパニック障害だったときには

不安で寝付けなかったり、
早すぎる朝方に目覚めてしまい、
そのまま眠れない、
悪夢で寝るのが疲れる、

ということがありました。
そんな時でも

「良かったことを10個探す」
を再び探し始めると、
いつのまにかぐっすり眠れるように
なっていたのです。

こちら簡単ですが、
パワフルなワークなので、
クライアント様に宿題で
お出しする時もあるんですよ。
良かったらやってみてくださいね。

次回は「心技体」の「体」に
どんなアプローチをしていたら、
お薬を使わずにやめられたのか?を
お届け予定です。
お楽しみにお待ちくださいね。